Le sommeil est une fonction essentielle pour maintenir une bonne santé, particulièrement chez les seniors. Cependant, avec l’âge, les troubles du sommeil deviennent plus fréquents, perturbant la qualité de vie et affectant la santé mentale et physique des personnes âgées. Les réveils nocturnes, l’insomnie, et d’autres troubles comme l’apnée du sommeil impactent leur quotidien.
Alors, comment améliorer le sommeil des seniors de manière naturelle et efficace ? Et quel rôle peut jouer l’aide à domicile, notamment via la garde de nuit et l’aide au coucher, dans la prévention et la gestion de ces troubles ?
De nombreux seniors rencontrent des difficultés à maintenir un sommeil de qualité. Les troubles du sommeil les plus courants incluent :
Ces troubles ne se limitent pas à une simple sensation de fatigue. Ils peuvent également engendrer une baisse de la concentration, une faiblesse physique, et même des troubles de l’humeur comme la dépression ou l’anxiété.
Exemple; un sommeil de qualité est essentiel pour les seniors atteints d’arthrite.
Adopter une routine de sommeil régulièreAller au lit et se lever à heures fixes aide à stabiliser le rythme circadien.
Créer une chambre propice au reposLit adapté, température de 18-20°C, chambre sombre et calme, oreillers ergonomiques.
Limiter les écrans et stimulantsRéduire caféine, alcool, nicotine et lumière bleue avant le coucher.
Pratiquer des activités relaxantesLecture, musique douce, respiration profonde ou méditation avant d’aller au lit.
Soigner l’alimentationFavoriser les aliments riches en tryptophane (banane, amandes, produits laitiers), éviter les repas lourds ou épicés le soir.
Bouger chaque jourMarche, gym douce ou yoga favorisent l’endormissement (éviter le sport intense le soir).
Gérer les siestesCourtes (20 à 30 minutes max) pour éviter de perturber le sommeil nocturne.
Même avec ces conseils naturels, certains seniors ont besoin d’un soutien supplémentaire pour gérer leurs troubles du sommeil. C’est là que l’aide à domicile joue un rôle fondamental.
Voici comment la garde de nuit et l’aide au coucher peuvent faire la différence :
Les seniors en perte d’autonomie peuvent avoir du mal à se préparer pour la nuit. Une aide à domicile peut les assister dans des tâches comme la toilette, la prise de médicaments, et les aider à s’installer confortablement pour la nuit. Un lit confortable et une routine rassurante permettent de créer un environnement sécurisant, propice à un endormissement serein.
La garde de nuit offre une présence rassurante tout au long de la nuit. Cette assistance est particulièrement bénéfique pour les seniors souffrant d’insomnie, de nycturie, ou de stress nocturne. Le personnel qualifié est là pour surveiller le sommeil, aider à se lever, et prévenir les accidents, comme les chutes.
Beaucoup de seniors éprouvent de l’anxiété à l’idée de passer la nuit seuls. La présence d’une aide à domicile rassure et favorise un sommeil plus paisible. Savoir qu’une personne est là pour les soutenir en cas de besoin réduit le stress et améliore la qualité du sommeil.
Les seniors qui doivent se lever fréquemment pour uriner ou se déplacer courent un risque accru de chute. Une garde de nuit permet de prévenir ces risques en offrant une assistance immédiate.
En 2024, bénéficiez de 50% de remise immédiate sur votre facture !
Un sommeil réparateur :
L’accompagnement au coucher ou la garde de nuit peuvent être financés en partie grâce à :
Un bon sommeil est vital pour le bien-être et la santé des personnes âgées.Au-delà des conseils d’hygiène de vie, l’aide à domicile (aide au coucher, garde de nuit) constitue une solution efficace pour sécuriser les nuits, réduire l’anxiété et préserver la qualité de vie.
Contactez Hoomiz dès aujourd’hui pour un accompagnement personnalisé et garantir à vos proches des nuits paisibles.
Un conseiller prendra contact avec voussous 24h
Besoin d’une aide à domicile pour soutenir un proche dans sa vie quotidienne à Paris ? Faites appel à Hoomiz pour une assistance adaptée aux besoins de vos proches en perte d’autonomie.
Nos équipes interviennent dans tous les arrondissements de Paris et toute l’île de france: Paris 1, Paris 2, Paris 3, Paris 4, Paris 5, Paris 6, Paris 7, Paris 8, Paris 9, Paris 10, Paris 11, Paris 12, Paris 13, Paris 14, Paris 15, Paris 16, Paris 17, Paris 18, Paris 19, Paris 20.
Essonne (91), Hauts-de-Seine (92), Seine-Saint-Denis (93), Yvelines (78), Val de marne (94)
N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations ou pour obtenir un devis personnalisé.
Un conseiller prendra contact avec vous sous 24h
Un conseiller prendra contact avec vous sous 24h
